La pausa activa y su ayuda contra la tensión laboral

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Si eres de los que pasa largas horas en tu escritorio, perdido entre papeles o tecleando en tu computadora. Debes saber que el no pararte de allí en buen rato puede traerte problemas de salud.

Es por ello que te recomendamos algo tan efectivo como saludable para evitarte a prevenir complicaciones de salud, asociadas con el sedentarismo. Hablamos de la pausa activa

PRÁCTICA LA PAUSA ACTIVA

Bien, a estas alturas desde tu escritorio te estarás preguntando de qué va todo esto, simplificándolo se podría decir que es lo mismo que haces al darte un descanso, pero con movimientos de ejercicios y es mucho mejor si va acompañado por música ¡Sí, como lees, música y ejercicios!

En palabras más específicas, las pausas activas son momentos durante la jornada laboral, que se dedican a realizar ejercicios de movilidad, estiramiento, tonificación muscular y/o ejercicios aeróbicos entre leve a moderados.

Y aunque no lo creas muchas empresas alrededor del mundo lo están implementando como parte de la seguridad ocupacional.

Es tan serio este asunto que grandes corporaciones ya lo practican e incluso el Ministerio de Salud Pública de Estados Unidos lo promueve y realizó un estudio para sustentar su práctica. Asimismo, publicó el listado de beneficios que trae tanto a la empresa como a los trabajadores de la misma:

Recupera la musculatura que ha permanecido estática o en continuo trabajo.
Mejora la imagen corporativa
Combate y previene el sedentarismo.
Mejora relaciones con la comunidad.
Libera estrés articular y muscular.
Mejora en la satisfacción del trabajo
Mejora en la moral de los trabajadores
Mejora en la cantidad y calidad de la producción
Disminución en los costos de reclutamiento y re-entrenamiento
Disminución de los días y horas laborales perdidos
Menor cantidad de accidentes laborales
Mejora en capacidad de trabajadores del manejo del estrés
Disminución del nivel de conflicto en el trabajo
Mejora la capacidad de atención concentración del trabajador.
Ayuda a desarrollar la creatividad.

De igual manera el departamento de salud estadounidense indicó que la pausa activa o gimnasia laboral como también se le conoce, al igual que con otras rutinas físicas, está relacionado con las dosis, lo que quiere decir que cuanto más se practique mayor será su beneficio.

Quizás pienses que no vale la pena, pero recuerda que un cuerpo sin estrés y con buena circulación está mucho mejor capacitado para rendir laboralmente.

Lo recomen dable es hacer una pausa activa de 15 minutos cada dos horas, de igual manera puedes optar por alternarlo con caminatas y si la acompañas con música mejor.

Todo sea para liberar un poco la tensión.